PindahLubang.com – Siapa saja pasti ingin mempunyai berat badan ideal, bukan? Secara umum semua orang ingin memiliki postur tubuh atau berat badan yang tidak terlalu kurus atau sangat gemuk, asalkan tahu cara ukur berat badan ideal yang benar. Jangan heran siapapun bahkan kamu sendiri pasti ingin mempunyai bentuk tubuh yang bagus.
Akan tetapi, banyak orang masih gagal mendapatkannya akibat sulit mengatur pola makan teratur. Selain itu, kamu sendiri mungkin tidak bisa menerapkan pola hidup yang sehat sehingga belum mampu mencapai berat badan ideal yang didambakan semua orang.
Sayangnya, cara ukur berat badan ideal masih salah dilakukan banyak orang. Kamu mungkin berpikir postur tubuh yang tinggi dengan bobot lebih dari 60 kg sudah bagus, bahkan proporsional. Padahal, sudut pandang dan asumsi tersebut tidak selalu benar, lho.
Kalian harus tahu berbagai macam cara mengukur berat badan yang pas. Pasalnya, siapapun tidak punya bentuk tubuh yang sama di mana satu sama lain memiliki proses tumbuh kembang berbeda, sedangkan asupan nutrisinya pun bergantung pada jenis kelamin dan usia setiap individu.
Berat badan ideal merupakan berat badan yang disebut paling menyehatkan untuk seseorang, sedangkan aspeknya berpacu pada tinggi badannya. Maka dari itu, berat badan tersebut bakal memberi angka harapan hidup cukup tinggi untuk kalian.
Walaupun tinggi badan adalah acuan utama, tapi kamu juga harus mempertimbangkan berbagai macam aspek dalam menilai apakah berat badan kalian tergolong sehat atau tidak. Selain itu, beberapa faktor tersebut biasanya terdiri dari usia, bentuk tubuh, jenis kelamin hingga massa otot.
Kalian harus tahu cara ukur berat badan ideal supaya bisa menjaga dan mempertahankan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Langkah ini juga adalah suatu tindakan sehingga kamu dapat mencegah berbagai macam penyakit di masa depan.
Berat badan berlebih cenderung menimbulkan risiko penyakit serius seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung hingga diabeter melitus. Di samping itu, berat badan kurang bahkan terlalu rendah justru mengakibatkan anemia, gangguan pertumbuhan sampai osteoporosis.
Bagi sebagian besar orang mungkin cara mendapatkan berat badan ideal merupakan sesuatu yang sangat sulit, padahal pemikiran tersebut salah. Kamu bisa memiliki berat badan proporsional dengan menerapkan hal-hal di bawah ini:
Barangkali kamu belum tahu cara ukur berat badan ideal untuk menjaga kesehatan tubuh, maka bisa mengetahui informasinya melalui artikel ini. Kami telah merangkum panduan lengkapnya agar kamu dapat mengukur berat badan yang sesuai dengan postur tubuhmu.
Jangan sampai bobot badanmu terlalu gemuk, apalagi kurus demi menjaga kesehatan fisik tetap bugar dan prima. Selain itu, seseorang yang ingin mempunyai berat badan ideal harus menjaga gaya hidup sehat dan menghindari berbagai macam hal yang mengganggu kesehatan tubuhnya.
BMI atau Indeks Massa Tubuh merupakan metode umum untuk menghitung sekaligus mengukur berat badan ideal berdasarkan berat serta tinggi badan. Secara umum BMI berpacu pada perbedaan usia setiap orang. Berdasarkan National Intitute of Health (NHI), berikut adalah keterangan yang menampilkan status berat badan pasca dihitung, yakni:
Secara umum sebagian besar orang hampir sering menggunakan kalkulator BMI melalui website www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmi-m.htm dan kalkulator tersebut bakal menghitung berat badan kamu ideal atau tidak secara otomatis.
Metode Waist to Hip Ratio (WHR) adalah sebuah langkah perbandingan untuk mengukur ukuran linggar pinggang serta pinggul kalian. Cara ukur berat badan ideal ini bahkan bisa membedakan perhitungan antara laki-laki dan perempuan. Simak rumur WHR sebagai berikut:
Lingkar Pinggang : Lingkar Pinggul = Hasil.
Keterangan untuk Laki-laki:
Keterangan untuk Perempuan:
Walaupun demikian, metode WHR tidak dianjurkan untuk seseorang yang mempunyai nilai BMI lebih dari 35, serta anak-anak di bawah usia 13 tahun.
Seseorang bisa mencoba cara ukur berat badan ideal menggunakan rumus Broca. Rumus ini ditemukan oleh Paul Broca yang membedakan cara perhitungan antara laki-laki dan perempuan. Hal ini dikarenakan laki-laki dan perempuan punya komposisi tubuh berbeda.
Rumus Broca untuk menghitung berat badan ideal antara laki-laki dan perempuan bisa diketahui sebagai berikut:
Contoh:
Apabila kamu seorang pria yang punya tinggi badan 170 cm, cara ukur berat badan idealnya adalah (170 – 100) – ((170 – 100) x 10%), 70-7 = 63. Jadi, berat badan idealmu adalah seberat 63 kg.
Demikian panduan cara ukur berat badan ideal dan tips mendapatkan bobot tubuh proporsional yang wajib kamu tahu. Semoga bermanfaat!
PINDAHLUBANG.com | Pengguna HP Oppo A3S mungkin sering menggunakan aplikasi tertentu yang memuat informasi penting,… Read More
Sudahkah kalian tahu cara kuota darurat Telkomsel? Layanan ini memungkinkan setiap penggunanya bisa berkomunikasi meski… Read More
Pindahlubang.com | Saat ini semakin banyak orang yang menggunakan WhatsApp sebagai alat komunikasi, oleh karena… Read More
Bagaimana cara menukar Bonstri? Bagi kamu pengguna provider Tri, kamu tentu tidak asing lagi dengan… Read More
PindahLubang.com – Kamu pasti tidak tahu cara call di WhatsApp Web, kan? Ya, pengguna WA… Read More
Gimana sih cara download gambar di Instagram dengan mudah? Ya, Instagram saat ini merupakan salah… Read More